FAQ : Sophrologie et troubles du sommeil en séances individuelles

La sophrologie agit sur les causes du mauvais sommeil, qu’il s’agisse de stress, d’anxiété ou de surmenage mental. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour :

• Faciliter l’endormissement.

• Réduire les réveils nocturnes.

• Améliorer la qualité du sommeil profond.

C’est une méthode douce qui aide à retrouver un sommeil réparateur.

En travaillant sur le corps et l’esprit, la sophrologie permet :

• De calmer le mental en cas de pensées envahissantes.

• D’apaiser les tensions corporelles qui perturbent le repos.

• D’instaurer un rituel de relaxation avant de dormir.

• De développer une meilleure gestion du stress, souvent à l’origine des troubles du sommeil.

Chaque séance suit une structure précise :

1. Échange personnalisé : Nous identifions ensemble vos habitudes, vos difficultés et vos objectifs.

2. Pratique sophrologique : Exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisation pour faciliter la détente et le lâcher-prise.

3. Retour d’expérience : Nous discutons de vos ressentis et adaptons les outils pour qu’ils soient efficaces dans votre quotidien.

Les effets dépendent de la régularité et de votre engagement :

• Résultats rapides : Certaines personnes ressentent une amélioration dès les premières séances.

• Programme complet : En moyenne, 5 à 10 séances permettent d’instaurer durablement des habitudes favorisant un sommeil réparateur.

Un accompagnement progressif est idéal pour travailler sur les causes profondes des troubles et ancrer des solutions efficaces.

Le rythme des séances est adapté à vos besoins et à vos disponibilités :

• 1 séance par semaine : Pour un suivi intensif et des résultats rapides.

• 1 séance tous les 10 jours ou 15 jours : Pour progresser à votre rythme, avec le temps d’intégrer les exercices entre chaque séance.

Ce rythme peut être ajusté selon vos ressentis et votre évolution.

La sophrologie peut aider dans les cas suivants :

• Difficulté à s’endormir (insomnies d’endormissement).

• Réveils fréquents au cours de la nuit.

• Sommeil non réparateur.

• Fatigue chronique liée à un manque de sommeil.

• Anxiété ou stress avant le coucher.

Certaines mutuelles proposent des remboursements pour les séances de sophrologie.

Je vous recommande de vérifier directement auprès de votre assureur, car les conditions évoluent régulièrement.

Voici une liste non exhaustive des mutuelles offrant ce type de prise en charge.

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

•Séance individuelle (1 heure) : 50€

Les séances peuvent se dérouler :

• En cabinet : Dans un espace calme et propice à la détente. (A VAILHAUQUES)

• En ligne : Via visioconférence, pour plus de flexibilité.

• À domicile : Si vous préférez un accompagnement dans le confort de votre maison.