FAQ : Sophrologie et gestion du poids

La sophrologie agit sur les aspects émotionnels et mentaux souvent liés à la gestion du poids. Elle permet de :

• Développer une relation positive avec son corps.

• Gérer les émotions et le stress qui influencent les comportements alimentaires.

• Reprendre confiance en soi et en ses capacités.

• Apaiser les compulsions alimentaires en renforçant le contrôle de soi.

La sophrologie aide à :

• Reconnecter corps et esprit pour mieux comprendre ses besoins.

• Diminuer le stress et les envies de grignotage.

• Installer des habitudes alimentaires saines sans culpabilité.

• Retrouver un équilibre émotionnel, essentiel dans un parcours de perte ou de stabilisation du poids.

Non, elle agit également sur :

• L’acceptation de son corps et de son image.

• La gestion des compulsions alimentaires.

• La réconciliation avec soi-même, essentielle pour un changement durable.

Chaque séance est adaptée à vos besoins et suit ce déroulé :

1. Échange initial : Discussion sur vos objectifs (perte de poids, stabilisation, acceptation de soi).

2. Exercices pratiques : Techniques de relaxation, visualisation positive et respiration pour travailler sur vos émotions et vos comportements alimentaires.

3. Accompagnement continu : Des outils pratiques à intégrer dans votre quotidien pour soutenir vos efforts.

Les résultats dépendent de vos objectifs et de votre engagement :

• 5 à 10 séances permettent de travailler sur les émotions, les habitudes alimentaires et l’acceptation de soi.

• Un suivi sur plusieurs mois est conseillé pour consolider les changements.

• 1 séance par semaine : Pour un travail régulier et intensif.

• 1 séance tous les 10 ou 15 jours : Pour intégrer les exercices dans votre quotidien à votre rythme.

Certaines mutuelles proposent des remboursements pour les séances de sophrologie.

Je vous recommande de vérifier directement auprès de votre assureur, car les conditions évoluent régulièrement.

Voici une liste non exhaustive des mutuelles offrant ce type de prise en charge.

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

• Séance individuelle (1 heure) : 50€

Les séances peuvent avoir lieu :

• En cabinet : dans un espace calme et confortable. (A VAILHAUQUES)

• À domicile : si vous préférez rester chez vous.

• En ligne : via visioconférence, pour plus de flexibilité.